{"id":2213,"date":"2020-05-02T22:24:46","date_gmt":"2020-05-02T20:24:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=2213"},"modified":"2020-05-24T00:29:39","modified_gmt":"2020-05-23T22:29:39","slug":"gymnastik-fuer-senioren-gelenkig-und-fit-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/05\/02\/gymnastik-fuer-senioren-gelenkig-und-fit-im-alter\/","title":{"rendered":"Gymnastik f\u00fcr Senioren &#8211; Gelenkig und fit im Alter"},"content":{"rendered":"<h2>Gymnastik f\u00fcr Senioren &#8211; Gelenkig und fit im Alter<\/h2>\n<p>Die Gelenkigkeit im Alltag ist besonders im Alter wichtig. Schlie\u00dflich m\u00f6chte man sich nichts Gutes entgehen lassen. Und da ist k\u00f6rperliche <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/03\/26\/fitness-fuer-rentner-sport\/\">Fitness<\/a> unerl\u00e4sslich. Es gibt zwar ein gro\u00dfes Angebot an Gymnastik f\u00fcr Senioren, aber vielleicht tut zu Beginn und zur fachgerechten Einstimmung erst mal ein Kurs beispielsweise f\u00fcr den gesunden R\u00fccken gut.<\/p>\n<p>Erstens kann man das Fitnessprogramm so in Gemeinschaft genie\u00dfen und zweitens achtet eine Fachkraft darauf, dass man sich bei den Bewegungen nichts verzerrt. Wichtig ist besonders bei Gymnastik f\u00fcr Senioren, dass jeder auf sich achtet und nur genauso viel macht, wie er kann.<\/p>\n<p>\u00dcberforderungen, \u00dcberdehnungen und ruckartige <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/05\/01\/bewegungsspiele-fuer-senioren-spielerisch-in-bewegung-bleiben\/\">Bewegungen<\/a> sind hier nicht angesagt. Die Bewegungsabl\u00e4ufe sollten eher ruhig und flie\u00dfend sein. Einer der Schwerpunkte der Gymnastik f\u00fcr Senioren ist die Dehnung von Muskeln und Sehnen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Wann ist Gymnastik angesagt?<\/h3>\n<p>So wird einer Kurzschrittigkeit vorgebeugt. Es ist dieses unsichere Gehen im Zusammenhang mit einem Verlust an Gleichgewichtssinn, der im Verkehr auch das Einsteigen in die Bahn schwierig werden l\u00e4sst. Um eventuell schon vorhandene Einschr\u00e4nkungen auszugleichen zu k\u00f6nnen, sollte man sich \u00fcber alle m\u00f6glichen Hilfen im Haushalt, Gehilfen und rund um seniorengerechtes <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2026\/01\/08\/wenn-die-rente-knapp-ist-bezahlbarer-wohnraum-fuer-senioren-zwischen-anspruch-und-realitaet\/\">Wohnen<\/a> erkundigen.<\/p>\n<p>Der eine oder andere Senioren Ratgeber wird sicherlich schon einige Tipps dazu enthalten. Aber interessanter ist es bestimmt, sich mit Gleichaltrigen in \u00e4hnlichen Situationen dar\u00fcber auszutauschen. Sozusagen von Senior zu Senior. Um sich jedoch die eigene vorhandene Bewegungsfreiheit im Alltag zu erhalten, sollte man es sich das Geeignete aus dem Spektrum der Gymnastik f\u00fcr Senioren aussuchen. Etwas das einem Spa\u00df macht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>F\u00fcr zu Hause ist es gut, sich kleine Rituale f\u00fcr wenige Minute anzugew\u00f6hnen<\/h3>\n<p>Die Viertelstunde Gymnastik bei offenem Fenster und Lieblingsmusik am Morgen oder die zehn Minuten Dehnungs\u00fcbungen nach dem Mittagsnickerchen. Diese Kleinigkeit zwei oder dreimal die Woche regelm\u00e4\u00dfig praktiziert, hilft auch schon weiter.<\/p>\n<p>Beim Sport, bei der Gelenkigkeit und besonders bei Gleichgewichts\u00fcbungen gilt: Jeder so wie er kann und mag. Aber kleine Herausforderungen d\u00fcrfen sein. Gerne wird bei der Gymnastik f\u00fcr Senioren auf Therab\u00e4nder, weiche ausrollbare Fu\u00dfmatten, Mini-Hanteln oder Igelb\u00e4lle zur\u00fcckgegriffen.<\/p>\n<p>All diese Hilfsmittel und noch viele weitere helfen dabei, die Gymnastik f\u00fcr Senioren ansprechender und abwechslungsreicher zu gestalten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Gymnastik f\u00fcr Senioren &#8211; Gelenkig und fit im Alter Die Gelenkigkeit im Alltag ist besonders im Alter wichtig. Schlie\u00dflich m\u00f6chte man sich nichts Gutes entgehen lassen. Und da ist k\u00f6rperliche Fitness unerl\u00e4sslich. 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