{"id":2608,"date":"2020-07-10T14:25:36","date_gmt":"2020-07-10T12:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=2608"},"modified":"2022-10-31T09:31:04","modified_gmt":"2022-10-31T08:31:04","slug":"wie-hoch-steigt-der-blutdruck-bei-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/07\/10\/wie-hoch-steigt-der-blutdruck-bei-angst\/","title":{"rendered":"Wie hoch steigt der Blutdruck bei Angst?"},"content":{"rendered":"<h2>Wie hoch steigt der Blutdruck bei Angst?<\/h2>\n<p>Viele Menschen sind heutzutage zum Beispiel durch stressige Jobs \u00fcberlastet, nicht selten kommt es vor, dass sich aus dieser Lebenskrise eine Angstst\u00f6rung entwickelt. Der K\u00f6rper kann in diesen Phasen der Angst nicht mehr korrekte Arbeit leisten. Der Mensch sp\u00fcrt erste Ausfallerscheinungen wie Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde und mitunter auch Panikattacken.<\/p>\n<p>Der Blutdruck spielt in dieser Zeit eine besonders wichtige Rolle. Durch vermehrten Stress wird der K\u00f6rper in st\u00e4ndige Alarmbereitschaft versetzt und er hat das Gef\u00fchl st\u00e4ndig aus dieser Situation fl\u00fcchten zu m\u00fcssen. <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/05\/16\/blutdruck-senken-ohne-medikamente\/\">Der Blutdruck steigt \u00fcber einen normalen Wert, der bei ungef\u00e4hr 130 zu 85 lieg<\/a>t.<\/p>\n<p>Bei einer angstausl\u00f6senden Situation kann der Blutdruck auf \u00fcber 180 mm HG steigen, dies f\u00fchrt zu Langzeitsch\u00e4den. Der K\u00f6rper reagiert auf die <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/07\/05\/angst-vor-dem-alter\/\">Angst<\/a> mit einem steigenden Blutdruck und gibt somit den \u00e4ltesten Instinkten unserer Menschheit nach, dem Fluchtinstinkt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Welcher Blutdruck ist \u201enormal\u201c?<\/h3>\n<p>Gemessen wird der Blutdruck in Millimeter Quecksilbers\u00e4ule, kurz mm HG. Abgelesen werden zwei Werte, systolischer Wert und diastolischer Wert. Der obere Wert wird vor dem unteren genannt, zum Beispiel 150 zu 65. Der obere, hohe Wert wird erreicht, wenn das Herz sich zusammen zieht und Blut hineinpumpt und der untere, niedrigere Wert entsteht, wenn das Herz sich entspannt und das Blut wieder abgibt.<\/p>\n<p>Es gibt Normwerte, die zur besseren Einsortierung durch \u00c4rzte der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ermittelt wurden. An diesen Werten werden heutzutage ein niedriger oder hoher Gef\u00e4\u00dfdruck ausgemacht.<\/p>\n<p>Erwachsene haben im Schnitt einen Wert um die 130 zu 85. Der <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/05\/01\/auch-im-alter-auf-die-ernaehrung-achten\/\">Blutdruck<\/a> ist aber abh\u00e4ngig vom Alter, vom Geschlecht und von der Tagesform. Nur durch eine sehr genaue Anamnese und regelm\u00e4\u00dfiger Untersuchungen kann der korrekte Blutdruck f\u00fcr einen selbst bestimmt werden.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VtdNxLpib9\"><p><a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/05\/26\/schlaganfall-symptome-behandlung-vorbeugung-folgen\/\">Schlaganfall &#8211; Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Folgen<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Schlaganfall &#8211; Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Folgen&#8220; &#8212; Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,\" src=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/05\/26\/schlaganfall-symptome-behandlung-vorbeugung-folgen\/embed\/#?secret=e3wWXNhPnN#?secret=VtdNxLpib9\" data-secret=\"VtdNxLpib9\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3>Wie Angstzust\u00e4nde vermeiden?<\/h3>\n<p>Damit Hypertonie nicht dauerhaft den K\u00f6rper sch\u00e4digt, ist es essenziell sich dar\u00fcber Gedanken zu machen, wie man seine Situation verbessern kann und den Druck wieder in normale Bahnen lenkt.<\/p>\n<p>\u00c4ngste kommen unerwartet und in Situationen, in denen man nicht mit ihnen rechnet. F\u00fcr wenige Minuten oder aber f\u00fcr Tage. Wenn der Gef\u00e4\u00dfdruck in dieser Zeit st\u00e4ndig erh\u00f6ht bleibt, findet der K\u00f6rper keine M\u00f6glichkeit mehr, den Druck alleine zu regulieren und Folgeerkrankungen, wie Herzinfarkte sind vorprogrammiert.<\/p>\n<p>Nur ein <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2025\/03\/04\/elektronische-gesundheitsakte-ega-was-rentner-wissen-sollten\/\">Arzt<\/a> kann weiterf\u00fchrende Therapien verschreiben und die Situation korrekt einsch\u00e4tzen. Damit der Gang zum Arzt aber gar nicht erst sein muss, werden hier einige \u00dcbungen genannt, um \u00c4ngsten vorzubeugen.<\/p>\n<ul>\n<li>Atem\u00fcbungen \u2013 helfen in jeder Situation einen klaren Kopf zu bewahren. Dazu wird durch die Nase eingeatmet, die Luft f\u00fcr f\u00fcnf Sekunden angehalten und durch den Mund doppelt so lange ausgeatmet.<\/li>\n<li>Achtsamkeits\u00fcbungen \u2013 bewahren vor \u00fcberst\u00fcrzten Reaktionen. Es wird sich direkt auf eine einzige Sache konzentriert. Zum Beispiel auf das Zubereiten von Tee. Dazu werden alle ben\u00f6tigten Utensilien bereitgestellt, dass Wasser gekocht und der Tee nach Anleitung aufgegossen, man bleibt dazu so lange in der Situation bis der Tee gut durchgezogen ist.<\/li>\n<li>Affirmationen \u2013 helfen sofort die Gedanken zu sortieren. Eine Affirmation, ein positiver Leitsatz, hilft die Situation zu entsch\u00e4rfen. Positive Formeln verhindern, dass die Angst aufsteigt. Zum Beispiel: \u201eIch brauche keine Angst vor dieser Aufgabe zu haben, ich handle nach besten Wissen und Gewissen\u201c. Das \u201eEinreden\u201c von positiven Verhalten hilft den Blutdruck wieder zu regulieren.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qHicBENcrP\"><p><a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/05\/16\/blutdruck-senken-ohne-medikamente\/\">Blutdruck senken ohne Medikamente<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Blutdruck senken ohne Medikamente&#8220; &#8212; Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,\" src=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/05\/16\/blutdruck-senken-ohne-medikamente\/embed\/#?secret=5akuFOTfzh#?secret=qHicBENcrP\" data-secret=\"qHicBENcrP\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3>Psychogener Bluthochdruck \u2013 Hypertonie<\/h3>\n<p>Psychogen beschreibt die Erkrankung, beginnend mit einem psychologischen Problem. Dieser Begriff ist gleichbedeutend mit dem Begriff psychosomatisch. In der Regel ist es die Psyche des Menschen, die erkrankt und dann dem K\u00f6rper Folgeerkrankungen beschert. Bei psychogenem Blutdruck hei\u00dft es, dass durch Angstst\u00f6rungen oder dauerhaften Stress der Blutdruck steigt.<\/p>\n<p>Nicht nur Nachteile entstehen daraus, denn ein belebendes Gef\u00fchl setzt unter anderem ein.<\/p>\n<p>Um psychogenem Gef\u00e4\u00dfdruck vorzubeugen ist es wichtig, sich geistig gesund zu halten. Stresspr\u00e4ventionen helfen dabei, ebenso Sport und eine gesunde <a href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2025\/09\/09\/so-bleiben-sie-im-alter-mobil-stark-und-gesund\/\">Ern\u00e4hrung<\/a>. Diese F\u00fclle an Dingen sorgen daf\u00fcr, dass psychogene Hypertonie erst gar keine Rolle spielen muss.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Wie Blutdruck im Liegen messen?<\/h3>\n<p>Der Arm, an dem man misst, sollte in H\u00f6he des Herzens liegen und nicht auf den Schl\u00e4uchen des Messger\u00e4tes. W\u00e4hrend des Messvorganges sollte man ruhig atmen und sich nicht bewegen, da das Ergebnis sonst verf\u00e4lscht wird. Tendenziell kann an beiden Armen gemessen werden, doch der Gef\u00e4\u00dfdruck wird an einem Arm immer h\u00f6her sein als am anderen. Ausschlaggebend ist dann immer der h\u00f6here Wert.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Alternativen zum Blutdruck im Liegen messen<\/h3>\n<p>Wie auch beim Arzt kann man den Gef\u00e4\u00dfdruck im Sitzen messen. Dazu wird sich aufrecht und stabil hingesetzt. Die Manschette des Messger\u00e4tes wird um den Arm gelegt, den man bevorzugt zur Messung nehmen m\u00f6chte.<\/p>\n<p>W\u00e4hrenddessen muss man ruhig sitzen und den Arm nicht auf den Schl\u00e4uchen ablegen. Auch hier gilt, falls man an verschiedenen Armen messen sollte, dass immer der h\u00f6here Wert aussagekr\u00e4ftiger ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Warum steigt der Blutdruck pl\u00f6tzlich an?<\/h3>\n<p>Manchmal steigt der Gef\u00e4\u00dfdruck pl\u00f6tzlich aus nicht erkennbaren Gr\u00fcnden an. Es muss nicht automatisch eine Panikattacke dazu n\u00f6tig sein. Es gibt auch vererbbare Hypertonie. Nat\u00fcrlich sind Krankheiten ausschlaggebend, physisch wie psychisch. Die Uhrzeit spielt eine Rolle und auch das Erlebte an einem Tag.<\/p>\n<p>Meist ist es aber eine innere Unruhe, die den Druck in die H\u00f6he schie\u00dfen l\u00e4sst. Ein Unwohlsein macht sich breit, der K\u00f6rper wird w\u00e4rmer und das Gesicht wird manchmal rot. Diese Anzeichen sollten ernst genommen werden. Jetzt gilt es zu ergr\u00fcnden, welcher Grund vorlag. Es kann beispielsweise eine ungewohnte, neue Situation sein, die Hypertonie ausl\u00f6st.<\/p>\n<p>Physisch liegt es daran, dass das Herz schneller schl\u00e4gt und der K\u00f6rper in den \u201eflight or fight\u201c Modus \u00fcbergeht, hei\u00dft, entweder fl\u00fcchten oder k\u00e4mpfen. Nur durch ausgiebiges Training kann dieser Prozess \u00fcberlistet werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Entspannungs\u00fcbungen vor dem Blutdruckmessen<\/h3>\n<p>Es ist tagesformabh\u00e4ngig, man kann nicht nach zweimaligem Messen seinen Standardwert ermittelt haben. F\u00fcr ein aussagekr\u00e4ftiges Ergebnis sollte man eine gewisse Zeit lang, vielleicht drei Monate, immer vor dem Zubettgehen messen.<\/p>\n<p>Danach kann eine andere Tageszeit ausgew\u00e4hlt werden, fr\u00fch nach dem Aufstehen zum Beispiel. Einige Entspannungs\u00fcbungen vor dem Blutdruckmessen k\u00f6nnen helfen, wie zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>Durch Atem\u00fcbungen wird der Gef\u00e4\u00dfdruck gesenkt.<\/li>\n<li>Kurzes Ausruhen und liegen hilft ebenfalls.<\/li>\n<li>Das Messen nach einem anstrengenden Tag vermeiden, dies verf\u00e4lscht das Ergebnis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Beherzigt man diese Methoden k\u00f6nnen die Messergebnisse ein klares Bild abliefern. Diese Methoden helfen auch bevor man zum Arzt geht und den Blutdruck messen l\u00e4sst. <a href=\"https:\/\/www.arztphobie.com\/krankheiten\/bluthochdruck\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Weitere Tipps gegen die Angst vor Bluthochdruck gibt es auf Arztphobie.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Wie hoch steigt der Blutdruck bei Angst? Viele Menschen sind heutzutage zum Beispiel durch stressige Jobs \u00fcberlastet, nicht selten kommt es vor, dass sich aus dieser Lebenskrise eine Angstst\u00f6rung entwickelt. 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