{"id":2611,"date":"2020-09-30T22:55:16","date_gmt":"2020-09-30T20:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=2611"},"modified":"2020-09-30T23:09:08","modified_gmt":"2020-09-30T21:09:08","slug":"woher-kommen-panikattacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2020\/09\/30\/woher-kommen-panikattacken\/","title":{"rendered":"Woher kommen Panikattacken?"},"content":{"rendered":"

Woher kommen Panikattacken?<\/h2>\n

Panikattacken sind physische Symptome, die auf psychische Ereignissen aufbauen. Einen solchen Anfall erlebt man meist zuerst in einer Schreckminute, doch verarbeitet wird dieses Ereignis nicht.<\/p>\n

Daraus resultieren Paniksch\u00fcbe, die sich so lange man sich nicht mit dem Erlebten auseinandersetzt anh\u00e4ufen. Sie manifestieren sich in k\u00f6rperlichen Ausfallerscheinungen und vermitteln dem Betroffenen enormen Druck in der Brust und Schmerzen bis hin zu Kreislaufproblemen und -versagen.<\/p>\n

Ergr\u00fcndet man den erlebten Schock nicht, wird man die Panikattacken unter Umst\u00e4nden nicht mehr los. Sie \u00fcberraschen dann in Situationen, in denen man nicht damit rechnet und werfen einen Menschen aus seiner gewohnten Bahn.<\/p>\n

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Was tun bei einer Panikattacke?<\/h3>\n

Therapeuten raten bei Angstanf\u00e4llen sich auf das Hier und Jetzt zu besinnen. Doch wie kann man sich die Realit\u00e4t vor Augen rufen, wenn man doch gerade die Fassung verloren hat?<\/p>\n

Als Erstes muss man sich bewusst machen, dass kein physisches Problem vorliegt. Daf\u00fcr sollte man einen Arzt<\/a> aufsuchen, der die k\u00f6rperliche Gesundheit<\/a> diagnostizieren kann. Das Bewusstsein der k\u00f6rperlichen Unversehrtheit kann der Panikattacke entgegen wirken.<\/p>\n

Schritt 1<\/strong>
\nSp\u00fcrt man, dass sich eine Panikattacke anbahnt, muss sofort gehandelt werden in dem man sich seines K\u00f6rpers bewusst wird.<\/p>\n

Schritt 2<\/strong>
\nDas Bauchgef\u00fchl ist entscheidend. Man ist gesund und kann diese Panik ohne Sch\u00e4den verarbeiten.<\/p>\n

Schritt 3<\/strong>
\nDurch bewusstes Handeln und Entscheiden kann die Panikattacke abgewehrt werden.
\nNach diesen drei einfachen Schritten kann eine Attacke durchaus bereits gelindert sein und man kann sich jetzt darauf konzentrieren sie durchzustehen und zu l\u00f6sen.<\/p>\n

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Panikattacken durchstehen<\/h3>\n

Die Symptome k\u00f6nnen nicht immer einwandfrei zugeordnet werden, aber in den meisten F\u00e4llen beginnt es mit kaltem Schwei\u00df auf der Stirn und einem engen Gef\u00fchl in der Brust. Das Herz schl\u00e4gt bedeutend schneller und die Atmung erh\u00f6ht sich. Durch diesen physiologischen Vorgang wird der Kreislauf in Mitleidenschaft gezogen. Jetzt hei\u00dft es Ruhe bewahren, auch wenn es schwerf\u00e4llt.<\/p>\n

Der Puls beruhigt sich, indem man bewusst atmet:<\/strong> langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Man sollte sich einen ruhigen Platz suchen und sich setzen, die Augen ge\u00f6ffnet lassen und sich auf sich selbst konzentrieren. Schl\u00e4gt das Herz wieder ruhiger, kann langsam von zehn r\u00fcckw\u00e4rts bis null gez\u00e4hlt werden. Erst jetzt kann man sich seinem k\u00f6rperlichen Schmerz widmen.<\/p>\n

Eine Attacke vermittelt das Gef\u00fchl von Ohnmacht und man meint, man bekommt einen Herzinfarkt. Aber wenn das Z\u00e4hlen von zehn geholfen hat, ist es nicht dieser schwerwiegende Verdacht, sondern eine Panikattacke. Ein durchgestandener Angstanfall ist kr\u00e4ftezehrend, aber vermittelt danach ein Gef\u00fchl von Erleichterung.<\/p>\n

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Woher kommen Angstst\u00f6rungen?<\/h3>\n

Angstattacken werden meist durch Angstst\u00f6rungen verursacht. Solche Beeintr\u00e4chtigungen manifestieren sich meist schon in jungen Jahren, sind aber auch bei Erwachsenen keine Seltenheit. Durch ein traumatisches Erlebnis kann die Person ihre Gef\u00fchlswelt nicht mehr richtig strukturieren.<\/p>\n

Das Bauchgef\u00fchl versagt vielleicht und man beginnt an sich in jeder Situation zu zweifeln. Je mehr man sich selbst hinterfragt, desto mehr gewinnt die Angst und l\u00e4sst die Panik sich verbreiten.<\/p>\n

Angstst\u00f6rungen sind anerkannte Krankheiten<\/a> und k\u00f6nnen mit \u00e4rztlicher Hilfe sehr gut behandelt werden. Ein nicht verarbeitetes Trauma kann dieses Leiden ausl\u00f6sen, ebenso k\u00f6nnen Unf\u00e4lle oder l\u00e4ngere k\u00f6rperliche Krankheiten eine \u00e4hnliche Wirkung haben. Dauerstress oder sogar Veranlagung sind ebenfalls Indikatoren f\u00fcr Angstst\u00f6rungen.<\/p>\n

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Gute Hausmittel gegen Panikattacken<\/h3>\n

Ein Allheilmittel gibt es leider nicht, aber als Hausmittel<\/a> kann man zur Unterst\u00fctzung etwas zur Entspannung einnehmen, dazu eignen sich besonders Heiltees.<\/p>\n