{"id":3066,"date":"2021-11-29T16:44:39","date_gmt":"2021-11-29T15:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3066"},"modified":"2022-01-03T19:17:36","modified_gmt":"2022-01-03T18:17:36","slug":"so-hilfreich-ist-vitamin-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/","title":{"rendered":"So hilfreich ist Vitamin B"},"content":{"rendered":"

So hilfreich ist Vitamin B<\/h2>\n

Dass Vitamine f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a> sehr wichtig sind, bekommen wir schon in fr\u00fchester Kindheit vermittelt. Wenn man sich aber nicht richtig mit dem Thema besch\u00e4ftigt, wei\u00df man weder wof\u00fcr die Vitamine gut sind noch in welchen Lebensmitteln sie ausreichend enthalten sind.\u00a0<\/span><\/p>\n

Oftmals werben Hersteller auch mit dem Vitamingehalt eher ungesunder Produkte, der dann aber so marginal ausf\u00e4llt, dass er gerade so auf der Verpackung erw\u00e4hnt werden darf, dem K\u00f6rper aber nicht viel bringt. Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann. Unter anderem ist immer wieder die Rede von der Wichtigkeit von Vitamin B, doch was hat es damit auf sich und wobei hilft genau diese Vitamingruppe?\u00a0<\/span><\/p>\n

Das verbirgt sich hinter Vitamin B<\/h3>\n

Wie schon angedeutet, handelt es sich bei Vitamin B nicht um ein einzelnes Vitamin, sondern um eine gesamte Gruppe bestehend aus vielen Vitaminen. Insgesamt gibt es darin Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12, wobei hier Vitamin B9, besser bekannt als Fols\u00e4ure, den meisten ein Begriff sein d\u00fcrfte.\u00a0<\/span><\/p>\n

Obwohl alle B-Vitamine in eine Gruppe geh\u00f6ren, haben sie doch ganz unterschiedliche Zusammensetzungen und Funktionen. So k\u00f6nnen z.B. nur B12 und B3 tats\u00e4chlich vom K\u00f6rper \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg gespeichert werden, wenn auch nur in sehr kleinen Mengen. Alle anderen l\u00f6sen sich in Wasser auf und werden entsprechend wieder ausgeschieden. Daher sollte man immer darauf achten, seinem K\u00f6rper genug B-Vitamine zuzuf\u00fchren, damit ihm diese nicht ausgehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wie wirkt der Vitamin B Komplex?\u00a0<\/span><\/h3>\n

Man kann Vitamin B Komplex Kapseln Hochdosiert<\/a> zu sich nehmen, doch letztendlich sind die Wirkungen im Stoffwechselprozess sehr unterschiedlich. Vitamin B1, auch Thiamin genannt, sorgt grunds\u00e4tzlich f\u00fcr die k\u00f6rperliche Fitness<\/a> und unterst\u00fctzt das Nervensystem sowie das Herz. Hierzu sollte noch gesagt werden, dass ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Koffein die Aufnahme von Vitamin B1 negativ beeinflussen kann.<\/p>\n

Vitamin B2 hingegen spielt im Energiestoffwechsel eine gro\u00dfe Rolle und hat einen positiven Einfluss auch verschiedene Wachstumsprozesse. Des Weiteren ist es bekannt, da es eine positive Wirkung auf die Augenfunktion hat. Bei allen anderen Vitamin B Varianten, gibt es unz\u00e4hlige weitere Funktionen, wie z.B. Erhalt der Schleimh\u00e4ute (B3), Baustoffe der Nervenzellen (B5), Regulierung des Hormonhaushalts (B6), Erhalt von Haut und Haaren (B7), Schwangerschaftsunterst\u00fctzung (B9) oder den Aufbau der Blutk\u00f6rperchen (B12). Man kann daraus erkennen, dass der K\u00f6rper ohne eine Zufuhr von Vitamin B Komplex kaum lebensf\u00e4hig ist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Worin ist Vitamin B enthalten?\u00a0<\/span><\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es nat\u00fcrlich m\u00f6glich, Vitamin B in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu sich zu nehmen. Wenn man allerdings wei\u00df, in welchen Lebensmitteln viel Vitamin B enthalten ist, kann man auch \u00fcber die t\u00e4gliche Nahrung seinen Bedarf sehr gut decken.\u00a0<\/span><\/p>\n

So sind Obst und Gem\u00fcse sehr gute Lieferanten f\u00fcr Vitamin B. In Bananen, Avocado, Spinat, Brokkoli oder Kohl ist sehr viel enthalten. Doch auch f\u00fcr Freunde von Kohlehydraten gibt es gute Nachrichten, denn Vitamin B findet sich auch in erh\u00f6hter Konzentration in Vollkorn- und Weizenprodukten. Um die Nahrungspalette abzurunden, ist Vitamin B auch in Fisch und Fleisch enthalten, sodass man mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/a> eine ausreichende Zufuhr gew\u00e4hrleisten k\u00f6nnen sollte.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So hilfreich ist Vitamin B Dass Vitamine f\u00fcr den K\u00f6rper sehr wichtig sind, bekommen wir schon in fr\u00fchester Kindheit vermittelt. Wenn man sich aber nicht richtig mit dem Thema besch\u00e4ftigt, wei\u00df man weder wof\u00fcr die [hier geht\u00b4s weiter…]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":7,"featured_media":3069,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[576],"tags":[843,391,877],"class_list":{"0":"post-3066","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-vitamin-b","9":"tag-vitamine","10":"tag-wasser"},"yoast_head":"\nSo hilfreich ist Vitamin B<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"So hilfreich ist Vitamin B\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-29T15:44:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-03T18:17:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"RentnerNews Redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"RentnerNews Redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"So hilfreich ist Vitamin B","description":"Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"So hilfreich ist Vitamin B","og_description":"Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann.","og_url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/","og_site_name":"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,","article_published_time":"2021-11-29T15:44:39+00:00","article_modified_time":"2022-01-03T18:17:36+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"RentnerNews Redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"RentnerNews Redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/"},"author":{"name":"RentnerNews Redaktion","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/person\/24e64664697f18ee0a0ee442a954fe11"},"headline":"So hilfreich ist Vitamin B","datePublished":"2021-11-29T15:44:39+00:00","dateModified":"2022-01-03T18:17:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/"},"wordCount":562,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg","keywords":["Vitamin B","Vitamine","Wasser"],"articleSection":["Gesundheit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/","name":"So hilfreich ist Vitamin B","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg","datePublished":"2021-11-29T15:44:39+00:00","dateModified":"2022-01-03T18:17:36+00:00","description":"Letztendlich unterst\u00fctzen Vitamine den K\u00f6rper bei seinen t\u00e4glichen Aufgaben und sorgen daf\u00fcr, dass er wie gewohnt funktionieren kann.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Bild-254.jpg","width":800,"height":600,"caption":"So hilfreich ist Vitamin B"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/29\/so-hilfreich-ist-vitamin-b\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.rentner-news.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"So hilfreich ist Vitamin B"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#website","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/","name":"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,","description":"Deine Plattform f\u00fcr das Leben nach dem Arbeitsleben","publisher":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization","name":"Rentner-News II bo mediaconsult","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/400dpiLogoCropped-e1585256440346.png","contentUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/400dpiLogoCropped-e1585256440346.png","width":280,"height":105,"caption":"Rentner-News II bo mediaconsult"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/person\/24e64664697f18ee0a0ee442a954fe11","name":"RentnerNews Redaktion","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"RentnerNews Redaktion"},"url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/author\/rentnernews-redaktion\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}