{"id":3081,"date":"2021-11-30T16:32:47","date_gmt":"2021-11-30T15:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3081"},"modified":"2021-11-30T16:32:47","modified_gmt":"2021-11-30T15:32:47","slug":"wie-der-hormonhaushalt-im-alter-unterstuetzt-werden-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/30\/wie-der-hormonhaushalt-im-alter-unterstuetzt-werden-kann\/","title":{"rendered":"Wie der Hormonhaushalt im Alter unterst\u00fctzt werden kann"},"content":{"rendered":"

Wie der Hormonhaushalt im Alter unterst\u00fctzt werden kann<\/h2>\n

In bestimmten Lebensphasen sp\u00fcren Mann und Frau einen deutlichen Umschwung in ihrer k\u00f6rperlichen und oft auch seelischen Befindlichkeit. Spielen hormonell bedingte Ver\u00e4nderungen im zweiten Lebensjahrzehnt bei Jungen und M\u00e4dchen gleicherma\u00dfen eine Rolle, so haben nach der Pubert\u00e4t vor allem die Damen h\u00e4ufig damit zu tun, ihre innere und \u00e4u\u00dfere Balance zu halten, w\u00e4hrend die Herrenwelt weitestgehend von Schwierigkeiten durch ihren Hormonhaushalt verschont bleibt. Geht es jedoch auf das h\u00f6here Alter zu, so setzt wiederum f\u00fcr beide Geschlechter ein sp\u00fcrbarer Umschwung ein. Stimmungsschwankungen, lichter werdendes Haar, Gewichtszunahme und mangelnder Libido oder Potenzprobleme k\u00f6nnen Zeichen des sich ver\u00e4ndernden Hormonhaushaltes sein, die jedoch nicht zwangsl\u00e4ufig hingenommen werden m\u00fcssen.<\/p>\n

Lust auf Leben – Was den Hormonen guttut<\/h3>\n

W\u00e4hrend Frauen nat\u00fcrlicherweise bereits durch die Ank\u00fcndigung der Wechseljahre auf die anstehenden Ver\u00e4nderungen durch einen sinkenden \u00d6strogenspiegel vorbereitet werden, setzt die hormonelle Umstrukturierung bei M\u00e4nnern meist erst sp\u00e4ter ein. Die Manneskraft bleibt dabei trotz des langsam sinkenden Testosteronspiegels in der Regel bis ins hohe Alter erhalten, vorausgesetzt, Mann wei\u00df seine Gesundheit<\/a> und damit seinen Hormonhaushalt gut zu pflegen. Wer bis dahin schlechten Angewohnheiten gefr\u00f6nt hat, sollte sich sp\u00e4testens jetzt umstellen. Zu viel Stress<\/a>, einseitige Ern\u00e4hrung<\/a> und Schlafmangel stehen einem gesunden Gleichgewicht entgegen und rauben wertvolle Energie, die in Sch\u00f6neres investiert werden kann. Lebensfreude und Lust d\u00fcrfen mit dem Alter wieder in den Vordergrund r\u00fccken und die eigenen Bed\u00fcrfnisse belebt werden. Ein gem\u00fctliches Fr\u00fchst\u00fcck zu zweit, ein Besuch im Theater oder ein kleines Abenteuer am Strand, mit Lagerfeuer und Musik gef\u00e4llig? Doch selbstverst\u00e4ndlich kann noch einiges mehr daf\u00fcr getan werden, den eigenen Hormonhaushalt in Schwung zu halten.<\/p>\n

Den Hormonhaushalt ausgleichen<\/h3>\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, das Hormonsystem im Alltag dabei zu unterst\u00fctzen, bestm\u00f6glich seine Arbeit zu tun. Regelm\u00e4\u00dfige Sporteinheiten<\/a> sorgen nicht nur f\u00fcr ein gesundes Herz-Kreislauf-System, sie f\u00f6rdern auch die Durchblutung und beleben einen m\u00fcden Teint. Erwiesen ist: Wer regelm\u00e4\u00dfig einer sportlichen Bet\u00e4tigung nachgeht, ist selbstbewusster und au\u00dferdem besser gefeit vor gr\u00f6\u00dferen Stimmungsschwankungen und Infekten. Dabei muss nicht zwangsl\u00e4ufig kr\u00e4ftig in die Pedale getreten oder ein Marathon gelaufen werden. Auch sanfte Sportarten wie Tai Chi oder Qi Gong k\u00f6nnen helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. Ebenso wollen Zeiten der Ruhe ihren Platz finden, w\u00e4hrend derer der K\u00f6rper regenerieren und seine inneren Abl\u00e4ufe regulieren bringen kann. Wie w\u00e4re es also mit 5 Minuten Meditation am Tag? Generell gilt, dass alles, was das Herz erfreut, einen positiven Einfluss auf k\u00f6rperliche Abl\u00e4ufe und damit auf die Produktion verschiedener Botenstoffe hat. Hierzu z\u00e4hlt nat\u00fcrlich auch die sch\u00f6nste Sache der Welt, die im Alter weiterhin ihre geb\u00fchrende Rolle einnehmen darf. Sex belebt die Sinne<\/a>, f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung wichtiger Hormone und st\u00e4rkt auf wunderbare Weise das Immunsystem. M\u00e4nner, die unter Potenzproblemen leiden, d\u00fcrfen zuversichtlich sein, denn geeignete und langbew\u00e4hrte Medikamente wie Sildenafil<\/a> k\u00f6nnen dabei helfen, diese Beschwerden zu beheben und wieder zu Kr\u00e4ften zu kommen. Unterst\u00fctzt werden kann ein gesunder K\u00f6rper au\u00dferdem durch die richtige Ern\u00e4hrung, die weder aufwendig noch ausgefallen sein muss. Reichlich frisches Gem\u00fcse, Obst und Ballaststoffe sowie gesunde Fette bilden die wichtigsten Bausteine. Zus\u00e4tzlich empfiehlt sich die Einnahme von Antioxidantien wie beispielsweise Vitamin C und E. Vor allem Kombi-Pr\u00e4parate, die in Apotheken erh\u00e4ltlich sind, leisten hier wertvolle Dienste.\u00a0<\/span><\/p>\n

Das Alter genie\u00dfen<\/h3>\n

F\u00fcr viele bedeutet der Eintritt in ein h\u00f6heres Lebensalter zugleich die wiedergewonnene Freiheit, Dinge zu erleben, f\u00fcr die zuvor zu wenig Zeit und Raum bestand. Das lodernde Feuer der Jugend mag einer gewissen Ruhe gewichen sein, in der viele Dinge bewusster genossen werden k\u00f6nnen. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt spielt dabei eine wichtige Rolle, denn dieser ist ma\u00dfgeblich daf\u00fcr verantwortlich, entsprechende Botenstoffe in ausreichender Zahl zu produzieren, auszusch\u00fctten und zu regulieren. Damit dem K\u00f6rper dies im Alter gut gelingt, kann er mit regelm\u00e4\u00dfigem Sport<\/a>, ausreichend Ruhezeiten, ausgewogener Ern\u00e4hrung und reichlich Streicheleinheiten unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie der Hormonhaushalt im Alter unterst\u00fctzt werden kann In bestimmten Lebensphasen sp\u00fcren Mann und Frau einen deutlichen Umschwung in ihrer k\u00f6rperlichen und oft auch seelischen Befindlichkeit. Spielen hormonell bedingte Ver\u00e4nderungen im zweiten Lebensjahrzehnt bei Jungen [hier geht\u00b4s weiter…]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":7,"featured_media":3082,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[576],"tags":[850,849,131,245],"class_list":["post-3081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-hormone","tag-hormonhaushalt","tag-sport","tag-stress"],"yoast_head":"\nWie der Hormonhaushalt im Alter unterst\u00fctzt werden kann<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In bestimmten Lebensphasen sp\u00fcren Mann und Frau einen deutlichen Umschwung in ihrer k\u00f6rperlichen und oft auch seelischen Befindlichkeit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/30\/wie-der-hormonhaushalt-im-alter-unterstuetzt-werden-kann\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie der Hormonhaushalt im Alter unterst\u00fctzt werden kann\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In bestimmten Lebensphasen sp\u00fcren Mann und Frau einen deutlichen Umschwung in ihrer k\u00f6rperlichen und oft auch seelischen Befindlichkeit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/11\/30\/wie-der-hormonhaushalt-im-alter-unterstuetzt-werden-kann\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rentner-News.de - 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