{"id":3095,"date":"2021-12-02T14:52:30","date_gmt":"2021-12-02T13:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3095"},"modified":"2021-12-02T14:52:30","modified_gmt":"2021-12-02T13:52:30","slug":"deswegen-brauchen-wir-im-winter-mehr-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2021\/12\/02\/deswegen-brauchen-wir-im-winter-mehr-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Deswegen brauchen wir im Winter mehr Vitamin D"},"content":{"rendered":"

Deswegen brauchen wir im Winter mehr Vitamin D<\/h2>\n

Dem ein oder anderen ist es mit Sicherheit<\/a> schon einmal aufgefallen: Im Winter ist die Stimmung unter Umst\u00e4nden nicht wirklich gut – und das, obwohl es gar keinen wirklichen Grund daf\u00fcr gibt. In einigen F\u00e4llen kann das auf einen Vitamin D Mangel zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, der hierzulande in der kalten Jahreszeit nicht gerade eine Seltenheit darstellt. Aber woran liegt das eigentlich? Und was kann man tun, um einem solchen Mangel entgegenzuwirken?<\/p>\n

Wie kommt es zu einem Vitamin D Mangel?<\/h3>\n

Vitamin D ist f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper enorm wichtig, da es unter anderem das Immunsystem st\u00e4rkt, den Blutdruck senkt, die Knochen sch\u00fctzt und das Risiko f\u00fcr Diabetes senkt. Zusammengefasst wirkt sich Vitamin D also \u00e4u\u00dferst positiv auf die Gesundheit<\/a> aus. Eben weil es f\u00fcr den K\u00f6rper so wichtig ist, ist dieser in der Lage, es selbst zu produzieren, wof\u00fcr er allerdings eine weitere Sache ben\u00f6tigt: Sonnenlicht. Und eben dieses Sonnenlicht gibt es im Winter h\u00e4ufig einfach nicht – besonders in Deutschland. Hierzulande leiden ungef\u00e4hr 50 Prozent der Bev\u00f6lkerung unter Vitamin D Mangel.<\/p>\n

Wie \u00e4u\u00dfert sich ein Vitamin D Mangel?<\/h3>\n

Aufgrund der fehlenden Sonnenstrahlen ist die k\u00f6rpereigene Produktion von Vitamin<\/a> D im Winter eingeschr\u00e4nkt. Die unzureichende Menge an produziertem Vitamin D kann sich auf verschiedene Art und Weisen bemerkbar machen: Zum Beispiel in Form von M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen und Erk\u00e4ltungssymptomen. Auf l\u00e4ngere Zeit gesehen kann es auch zu chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, zu Diabetes oder zu Osteomalazie kommen. Die negativen Auswirkungen treten dabei besonders heftig bei Menschen \u00fcber 50 oder schwangeren Frauen auf.<\/p>\n

Wie kann man einem Mangel entgegenwirken?<\/h3>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Vitamin D enthalten, sind die einfachste M\u00f6glichkeit, um einem Mangel entgegenzuwirken. Besonders komfortabel ist dabei die Einnahme von Vitamin D3 Tropfen<\/a>. Mithilfe solcher Pr\u00e4parate ist es relativ einfach, sich die ben\u00f6tigte Menge an Vitamin D zuzuf\u00fchren, und somit die Risiken, die ein Mangel mit sich bringt, auszuschlie\u00dfen. Allerdings muss man dazu noch sagen, dass auch zu viel Vitamin D nicht gut ist, weshalb man in jedem Fall auf die Dosierung achten und diese unter Umst\u00e4nden mit einem Arzt<\/a> besprechen sollte.<\/p>\n

Wie kann man einen Mangel erkennen?<\/h3>\n

Problematisch ist, dass die Feststellung eines Mangels in Eigenregie recht schwierig ist. Das liegt unter anderem daran, dass die Symptome langsam auftreten und sich in den meisten F\u00e4llen nicht konkret zuordnen lassen. Die beste Methode ist aus diesem Grund die Abgabe einer Blutprobe, mit deren Hilfe die Konzentration an Vitamin D im Blut festgestellt werden kann. Befinden sind \u00fcber 50 Nanoliter pro Liter Blut im K\u00f6rper, ist die Versorgung ausreichend. Von einem schweren Mangel, der auch gef\u00e4hrlich ist, spricht man bei einer Konzentration von unter 12,5 Nanoliter pro Liter Blut.<\/p>\n

Gibt es Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten?<\/h3>\n

Zus\u00e4tzlich kann man auch noch bestimmte Lebensmittel, die besonders viel Vitamin D enthalten, auf den Speiseplan setzen. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel Fischsorten wie Lachs und Hering, aber auch Leber, Eier, K\u00e4se und Butter. Betrachtet man diese Liste ein wenig genauer, f\u00e4llt auf, dass es vor allem eine vegane Ern\u00e4hrung<\/a> besonders schwierig macht, Vitamin D \u00fcber die Nahrung aufzunehmen. Hier stehen lediglich Avocados und ein paar Pilzsorten zur Verf\u00fcgung, die aber auch nur dann Vitamin D enthalten, wenn sie zuvor Sonnen- oder UV-B-Licht ausgesetzt wurden.<\/p>\n

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