{"id":3340,"date":"2022-03-21T16:24:35","date_gmt":"2022-03-21T15:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3340"},"modified":"2022-03-21T16:24:35","modified_gmt":"2022-03-21T15:24:35","slug":"wie-wichtig-ist-gesunder-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/03\/21\/wie-wichtig-ist-gesunder-schlaf\/","title":{"rendered":"Wie wichtig ist gesunder Schlaf?"},"content":{"rendered":"

Wie wichtig ist gesunder Schlaf?<\/h2>\n

F\u00fcr unseren K\u00f6rper und Geist hat der Schlaf<\/a> eine lebenswichtige Bedeutung. Nicht umsonst verschlafen wir rund ein Drittel unseres Lebens. Schlie\u00dflich ist erholsamer und ausreichender Schlaf<\/a> sowohl f\u00fcr unsere Gesundheit<\/a> als auch f\u00fcr die Lebensqualit\u00e4t wichtig. Dagegen k\u00f6nnen sich\u00a0Schlafprobleme\u00a0negativ auf die Gesundheit<\/a> auswirken. Nachfolgend alles Wissenswerte, weshalb gesunder Schlaf so wichtig ist.<\/b><\/p>\n

Weshalb wir Schlaf ben\u00f6tigen<\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich sei hier gesagt: Schlaf dient der k\u00f6rperlichen Erholung<\/b>. W\u00e4hrend wir schlummern, erledigt unser K\u00f6rper sogar noch einige Aufgaben:<\/p>\n

    \n
  1. St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte<\/li>\n
  2. Abtransport der\u00a0Abbauprodukte\u00a0des Stoffwechsels<\/li>\n
  3. Bildung von\u00a0Wachstumshormonen\u00a0zur\u00a0Zellerneuerung<\/li>\n
  4. Verarbeitung und Speicherung der t\u00e4glichen Eindr\u00fccke und Erlebnisse<\/li>\n<\/ol>\n

    Ein gesunder Schlaf beeinflusst unsere Konzentration und Reaktionen<\/b> erheblich. So ist der Mensch auch dazu f\u00e4hig, sich neue Dinge einzupr\u00e4gen und neue Erinnerungen zu bilden. Nennenswert ist au\u00dferdem, dass sich ein gesunder Schlaf positiv auf unsere Stimmung<\/b> auswirkt. Des Weiteren wird die Leistungsf\u00e4higkeit<\/b> gest\u00e4rkt und gesundheitlichen Problemen vorgebeugt. Unzureichender Schlaf kann sich hingegen in allem genannten negativ auswirken.<\/p>\n

    Bedeutung von gesundem Schlaf<\/h3>\n

    Gesunder Schlaf bedeutet eine schnelle\u00a0Einschlafzeit\u00a0und ein Durchschlafen in der Nacht. Weitere Kriterien eines gesunden Schlafs sind, erholt<\/b> und au\u00dferdem auch nicht vorzeitig\u00a0aufzuwachen<\/b>.<\/p>\n

    Schlaf ist keine Sache des Zwangs – normalerweise gehen wir dann schlafen, wenn wir M\u00fcdigkeit versp\u00fcren. Doch wann beziehungsweise warum versp\u00fcrt der Mensch irgendwann abends die M\u00fcdigkeit? Ausl\u00f6ser des\u00a0Schlaf-Wach-Rhythmus\u00a0sind lediglich unsere Hormone<\/b>.<\/p>\n

    So wird bei Tageslicht das\u00a0Wach-Hormon\u00a0Serotonin<\/b> ausgesch\u00fcttet. Wird es dunkel, wandelt dieses unser K\u00f6rper zum\u00a0Schlaf-Hormon\u00a0Melatonin<\/b> um. Auch spielt die innere Uhr eine gro\u00dfe Rolle<\/b>. Sie beeinflusst n\u00e4mlich, zu welchen Zeiten wir gerne schlafen gehen oder auch aufstehen.<\/p>\n

    Die\u00a0Schlafqualit\u00e4t\u00a0ist unter anderem von verschiedenen Verhaltensweisen und Gewohnheiten abh\u00e4ngig. Auch nimmt unsere Umgebung<\/b> Einfluss auf den Schlaf. Fehlen beispielsweise noch abdunkelnde Rolll\u00e4den im Schlafzimmer, ist es bereits ein guter Schritt, einen\u00a0Fachh\u00e4ndler f\u00fcr\u00a0Rollladenpanzer<\/a>\u00a0aufzusuchen.<\/p>\n

    Menge an gesundem Schlaf<\/h3>\n

    Der\u00a0Schlafbedarf\u00a0ist stets sehr individuell<\/a>. Einige Menschen kommen beispielsweise schon mit f\u00fcnf\u00a0Schlafstunden\u00a0wunderbar aus, andere ben\u00f6tigen wiederum \u00fcber neun Stunden pro Nacht. Bei den meisten Menschen tritt der\u00a0Erholungszustand\u00a0allerdings nach sieben<\/b> bis acht Stunden Schlaf<\/b> auf.<\/p>\n

    Die Schlafgewohnheiten \u00e4ndern sich im Laufe des Lebens. Entsprechend ben\u00f6tigen \u00e4ltere Menschen zwar nicht weniger Schlaf als im mittleren Alter, allerdings ist ihr\u00a0Schlafrhythmus\u00a0ver\u00e4ndert. So wachen beispielsweise einige \u00e4ltere Menschen nachts h\u00e4ufiger und morgens zu fr\u00fcheren Zeiten auf. Auch halten manche Senioren ihren t\u00e4glichen Mittagsschlaf. Ein ver\u00e4nderter\u00a0Schlafrhythmus\u00a0stellt kein Problem dar – nur darf dieser nicht zu anhaltendem Schlafmangel<\/b> f\u00fchren.<\/p>\n

    Die Folgen von\u00a0Schlafproblemen<\/h3>\n

    Die Folgen von\u00a0Schlafproblemen\u00a0sind vielf\u00e4ltig – so k\u00f6nnen unter anderem die folgenden Beschwerden auftreten:<\/p>\n

      \n
    1. Kopfschmerzen<\/li>\n
    2. Unwohlsein<\/li>\n
    3. Energiemangel<\/li>\n
    4. Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n
    5. Nervosit\u00e4t<\/li>\n
    6. \u00c4ngstlichkeit<\/li>\n
    7. Aggressivit\u00e4t<\/li>\n
    8. Stressgef\u00fchle<\/li>\n<\/ol>\n

      Anhaltende\u00a0Schlafprobleme\u00a0– \u00fcber mehrere Wochen oder Monate – steigern das Risiko f\u00fcr Erkrankungen<\/b>, welche die folgenden sein k\u00f6nnen:<\/p>\n

        \n
      1. Infekte<\/li>\n
      2. Bluthochdruck<\/li>\n
      3. Herz-Rhythmus-St\u00f6rungen<\/li>\n
      4. Depressionen und\u00a0Angstst\u00f6rungen, ebenso soziale St\u00f6rungen<\/li>\n<\/ol>\n

        Des Weiteren k\u00f6nnen auch verschiedene Risiken aufgrund von Schlafmangel und\u00a0Schlafproblemen\u00a0erh\u00f6ht sein:<\/p>\n

          \n
        1. Erh\u00f6hung des\u00a0Sturzrisikos<\/li>\n
        2. Erh\u00f6hung des\u00a0Demenzrisikos<\/li>\n
        3. Verschlimmerung des\u00a0Demenzverlaufs<\/li>\n<\/ol>\n

          Wichtig: F\u00fcr die Wiederherstellung eines besseren Schlafs ist es enorm wichtig, den Ursachen f\u00fcr die\u00a0Schlafprobleme\u00a0auf den Grund zu gehen. Nur so k\u00f6nnen au\u00dferdem Erkrankungen aufgrund dessen vorgebeugt werden.<\/p>\n

           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Wie wichtig ist gesunder Schlaf? F\u00fcr unseren K\u00f6rper und Geist hat der Schlaf eine lebenswichtige Bedeutung. Nicht umsonst verschlafen wir rund ein Drittel unseres Lebens. 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