{"id":3507,"date":"2022-07-14T16:53:24","date_gmt":"2022-07-14T14:53:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3507"},"modified":"2022-07-14T16:53:24","modified_gmt":"2022-07-14T14:53:24","slug":"fit-im-alter-die-ernaehrung-spielt-eine-wichtige-rolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/07\/14\/fit-im-alter-die-ernaehrung-spielt-eine-wichtige-rolle\/","title":{"rendered":"Fit im Alter: Die Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle"},"content":{"rendered":"
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Fit im Alter: Die Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle<\/h2>\n

Zeigt sich die Ern\u00e4hrung<\/a> als ausgewogen und vollwertig, ist die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Regel auch f\u00fcr Senioren nicht zwingend n\u00f6tig. Allerdings gibt es durchaus Umst\u00e4nde, die zu einem N\u00e4hrstoffmangel f\u00fchren k\u00f6nnen. Diesem kann dann mithilfe der richtigen Nahrungserg\u00e4nzung effektiv entgegengewirkt werden.<\/strong><\/p>\n

Daneben spielt auch das Thema einer regelm\u00e4\u00dfigen Entgiftung eine gro\u00dfe Rolle. Mehr Informationen dazu liefert die Rosenbaumforschung<\/a>. Welche N\u00e4hrstoffe im Alter besonders wichtig sind und welche Aufgaben diese im Organismus erf\u00fcllen, wird im folgenden Artikel erl\u00e4utert.<\/p>\n

Die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr Senioren<\/h3>\n

Zu den Senioren oder den \u00e4lteren Menschen werden grunds\u00e4tzlich Personen ab einem Alter von 65 Jahren gez\u00e4hlt. An diesem Lebensalter allein l\u00e4sst sich jedoch kaum ablesen, welcher N\u00e4hrstoffbedarf f\u00fcr den individuellen Einzelfall besteht, denn die Bed\u00fcrfnisse der Menschen gestalten sich in allen Altersklassen \u00fcberaus verschieden.<\/strong><\/p>\n

Der Bedarf an N\u00e4hrstoffen zeigt sich bei fitten und gesunden Senioren kaum anders als bei jungen Menschen. Verfolgen sie eine vollwertige und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung<\/a>, werden \u00fcber diese in der Regel s\u00e4mtliche essentielle N\u00e4hrstoffe bereits aufgenommen.<\/strong><\/p>\n

Dennoch tritt ein Mangel an N\u00e4hrstoffen besonders h\u00e4ufig im h\u00f6heren Alter in Erscheinung. Dies l\u00e4sst sich besonders h\u00e4ufig durch ein ver\u00e4ndertes Durstempfinden und eine andere Sinneswahrnehmung begr\u00fcnden. Daneben k\u00f6nnen jedoch auch k\u00f6rperliche Ursachen daf\u00fcr vorliegen, dass Mineralstoffe und Vitamine von dem Organismus nicht mehr optimal aufgenommen und verwertet werden k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n

Diese N\u00e4hrstoffe sind f\u00fcr Senioren besonders wichtig<\/h3>\n

Es lassen sich einige N\u00e4hrstoffe identifizieren, die sich bei Senioren besonders h\u00e4ufig in einem kritischen Bereich befinden. Zu diesen z\u00e4hlen etwa Eisen, Magnesium, Calcium, Vitamin<\/a> B12, Folat und die Vitamine E, D und C. Allerdings spielen diese f\u00fcr eine gute Gesundheit<\/a> eine ma\u00dfgebliche Rolle.<\/strong><\/p>\n

Von einer ausreichenden Versorgung an Vitamin C profitieren somit etwa die Wundheilung, die Z\u00e4hne, die Knochen, das Bindegewebe und die Zellen. Hinweise auf einen Vitamin C-Mangel stellen etwa eine langsame Wundheilung, st\u00e4ndige Infektionen und Schmerzen in den Gelenken dar.<\/strong><\/p>\n

Der Phosphat- und Calciumstoffwechsel ist auf Vitamin D in hohem Ma\u00dfe angewiesen, ebenso wie die Bildung von Knochenmasse. Wird der Organismus nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt, kann die Folge in einer gest\u00f6rten Knochenbildung und auch einer Erweichung der Knochen bestehen.<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr den Schutz der Zellen ist das Vitamin E verantwortlich. Ein Mangel an diesem Vitamin kann einen gest\u00f6rten Muskelstoffwechsel und ein gest\u00f6rtes Nervensystem nach sich ziehen.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus spielt Folat eine essentielle Rolle bei der Zellneubildung, der Zellteilung und der Blutbildung. Wird der Organismus mit zu wenig Folat versorgt, kann dadurch das Blutbild massiv gest\u00f6rt werden oder eine Blutarmut auftreten.<\/strong><\/p>\n

Ebenfalls beteiligt an der Blutbildung ist das Vitamin B12, daneben ist es zust\u00e4ndig daf\u00fcr, einzelne Fetts\u00e4uren abzubauen. Verf\u00fcgt der K\u00f6rper nicht \u00fcber eine ausreichende Menge an Vitamin B12, kann das R\u00fcckenmark dauerhaft gesch\u00e4digt werden wie auch die bereits erw\u00e4hnte Blutarmut eintreten.<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr die Zahn- und Knochengesundheit geht von dem Calcium eine \u00fcberaus wichtige Bedeutung aus. Daneben erf\u00fcllt es ebenfalls essentielle Funktionen bei der Blutgerinnung und der Weiterleitung von Reizen im Nervensystem. Typische Anzeichen f\u00fcr einen Mangel an Calcium bestehen so etwa in dem Auftreten von Osteoporose oder h\u00e4ufigen Kr\u00e4mpfen. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fit im Alter: Die Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle Zeigt sich die Ern\u00e4hrung als ausgewogen und vollwertig, ist die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Regel auch f\u00fcr Senioren nicht zwingend n\u00f6tig. 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