{"id":3634,"date":"2022-11-30T22:42:19","date_gmt":"2022-11-30T21:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3634"},"modified":"2022-12-02T19:58:16","modified_gmt":"2022-12-02T18:58:16","slug":"vor-viren-schuetzen-7-tipps-fuer-den-effektiven-schutz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/11\/30\/vor-viren-schuetzen-7-tipps-fuer-den-effektiven-schutz\/","title":{"rendered":"Vor Viren sch\u00fctzen? 7 Tipps f\u00fcr den effektiven Schutz!"},"content":{"rendered":"

Vor Viren sch\u00fctzen? 7 Tipps f\u00fcr den effektiven Schutz!<\/h2>\n

Die gute Nachricht: Es gibt Bakterien<\/a>, die unser K\u00f6rper<\/a> braucht – man denke an den Verdauungstrakt – und eine geringe Viruskonzentration kann den K\u00f6rper sogar auf nat\u00fcrliche Art und Weise immunisieren.<\/p>\n

Die zweite gute Nachricht: Die meisten Viren und Bakterien ben\u00f6tigen ein bestimmtes Milieu, um zu \u00fcberleben. Gegenst\u00e4nde sind also meist nur f\u00fcr eine gewisse Zeit kontaminiert.<\/p>\n

Die schlechte Nachricht: Viren und Bakterien sind immer und \u00fcberall um uns herum. Auf oder in uns k\u00f6nnen sich Keime relativ gut vermehren.<\/p>\n

Keine Panik!<\/h3>\n

Man muss bei diesem Thema jedoch nicht sofort in \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sorge geraten und den Jausen – Apfel<\/a> mit dem Desinfektionsspray bearbeiten: H\u00e4nde waschen schadet allerdings nicht – jedoch auch nicht pausenlos!<\/p>\n

Um gesund zu bleiben, gen\u00fcgt in den meisten F\u00e4llen eine gute, vern\u00fcnftige Hygiene. Diese betrifft sowohl die \u00e4u\u00dferliche als auch die innere Reinigung<\/a> sowie die sogenannte Schlafhygiene. Daf\u00fcr muss man nur wenige Dinge beachten – das meiste sollte ohnehin selbstverst\u00e4ndlich sein.<\/p>\n

Fenster auf!<\/h3>\n

Auch, wenn es drau\u00dfen noch so kalt ist: Die Wohn-, Schlaf- und Arbeitsr\u00e4ume sollten drei bis vier Mal pro Tag gut durchl\u00fcftet werden. Der Einwand, dass die Raumtemperatur zu stark abk\u00fchlt, z\u00e4hlt nicht: Sauerstoffreiche Luft erw\u00e4rmt sich schneller. Kurzes Sto\u00dfl\u00fcften gen\u00fcgt, um die Aerosol – und Virenbelastung in der Luft stark zu reduzieren.<\/p>\n

Stress, lass nach!<\/h3>\n

Ein gesunder K\u00f6rper sch\u00fctzt sich zu einem gro\u00dfen Teil selbst.<\/p>\n

Die T- Zellen, eine Untergruppe der Lymphozyten, sind daf\u00fcr verantwortlich, m\u00f6gliche Krankheitserreger abzufangen und unsch\u00e4dlich zu machen. Grunds\u00e4tzlich erkennen die T- Zellen alle Proteine, auch die eigenen. Durch k\u00f6rpereigene Selektion werden jene T- Zellen vernichtet, die die Proteine des eigenen K\u00f6rpers in einer Autoimmunreaktion angreifen w\u00fcrden. \u00dcbrig bleiben jene Zellen, die das Immunsystem aufrecht erhalten und gegen Viren und Bakterien von au\u00dfen sch\u00fctzen.<\/p>\n

Damit die W\u00e4chterzellen ihren Dienst tun, sollte der K\u00f6rper jede Nacht etwa sieben bis acht Stunden Schlaf<\/a> bekommen. Ballaststoff- und vitaminreiche Mahlzeiten, sowie ausreichend Fl\u00fcssigkeit sollten bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/a> nicht fehlen. Ein gesunder Darm hilft ebenfalls bei der Abwehr von Krankheitserregern.<\/p>\n

Stress kann positive und negative Auswirkungen haben: W\u00e4hrend Eustress belebend und aktivierend wirkt und oft zur Verwirklichung neuer Ziele f\u00fchrt, \u00e4u\u00dfert sich Distress l\u00e4hmend und erm\u00fcdend. Distress sollte daher m\u00f6glichst vermieden werden. Bewegung an der frischen Luft kann helfen, den Kopf frei zu bekommen. Doch auch Indoor – Sportarten tragen zum Stressabbau bei.<\/p>\n

Masken<\/h3>\n

Ein wichtiges Accessoire im Kampf gegen Viren wurde in den vergangenen Jahren der medizinische Mund- Nasen-Schutz, vor allem die FFP2 – Maske. Letztere sch\u00fctzt sowohl den Tr\u00e4ger als auch dessen Mitmenschen. Wie es in asiatischen L\u00e4ndern schon lange \u00fcblich ist, macht es nun auch in unseren Breiten Sinn, Masken vor allem dort zu tragen, wo viele Menschen beisammen sind und nicht gen\u00fcgend Abstand einhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Anti – Viren – Wellness<\/h3>\n

Wer meint, dass er seinem K\u00f6rper noch zus\u00e4tzlich etwas Gutes tun sollte, kann beispielsweise mit Virx Nasenspray<\/a> eine Vireninfektion erschweren. Vor allem in der kalten Jahreszeit wird Erk\u00e4ltungen gerne mit Nasensprays, Tees, Kr\u00e4uter B\u00e4dern oder Inhalationen vorgebeugt.<\/p>\n

Fu\u00dfb\u00e4der und Massagen kurbeln den Kreislauf an und unterst\u00fctzen dadurch die k\u00f6rpereigene Abwehr.<\/p>\n

Wasser und Seife, wichtige Helfer<\/h3>\n

Zwar kann man unterwegs immer mal wieder ein Handdesinfektionsgel verwenden, um die H\u00e4nde nach der Bedienung von Automaten, T\u00fcr\u00f6ffnern und Haltegriffen wieder m\u00f6glichst viren- und bakterienfrei zu bekommen. Doch von zu h\u00e4ufiger Verwendung von Desinfektionsmitteln wird abgeraten. Zum einen ist wirklich oft gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen ausreichend, zum anderen k\u00f6nnen ungewollte Resistenzen entstehen. \u00dcberm\u00e4\u00dfige Verwendung von Desinfektionsgel kann aber ebenso zum Austrocknen der Haut f\u00fchren wie zu h\u00e4ufiges H\u00e4ndewaschen. Man sollte daher auf r\u00fcckfettende Seife setzen oder eine Handcreme verwenden.<\/p>\n

Das bisschen Haushalt…<\/h3>\n

Auch in den Haushalt k\u00f6nnen Viren und Bakterien eingeschleppt werden. Es lohnt sich daher, nach der Ankunft daheim sowohl die H\u00e4nde zu waschen, als auch die Kleidung zu wechseln. Im Business – Outfit ist der Fernsehabend ohnehin nicht gem\u00fctlich.<\/p>\n

In der K\u00fcche und beim Kochen gelten vor allem bei der Verarbeitung von Eiern und Fleisch versch\u00e4rfte Hygieneregeln, um Kreuz – Kontaminationen zu verhindern: F\u00fcr rohes Fleisch, Fisch und Eier verwendetes Geschirr und Besteck darf nicht zur Zubereitung von kalten Speisen verwendet werden. Es sollte sofort nach Gebrauch hei\u00df und mit Sp\u00fclmittel gereinigt werden. Schmutziges Geschirr sollte ohnehin nicht bis zum Wochenende in der Sp\u00fcle gestapelt werden. Eine normale Reinigung aller Fl\u00e4chen im Haushalt sollte ausreichen, um Viren und Bakterien zu beseitigen. Lebt man mit einer erkrankten Person im selben Haushalt, wird man vermutlich h\u00e4ufiger zu Desinfektionsmitteln greifen.<\/p>\n

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