{"id":3644,"date":"2022-12-12T17:12:33","date_gmt":"2022-12-12T16:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3644"},"modified":"2022-12-21T21:22:40","modified_gmt":"2022-12-21T20:22:40","slug":"deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/","title":{"rendered":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig"},"content":{"rendered":"

Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig<\/h2>\n

Der menschliche K\u00f6rper<\/a> ist eine wahre Chemiefabrik. Viele kleine Stoffwechselvorg\u00e4nge<\/a> basieren auf Chemie und manche der ben\u00f6tigten Stoffe m\u00fcssen \u00fcber die Ern\u00e4hrung<\/a> aufgenommen werden. Meist handelt es sich dabei um Stoffe, die der K\u00f6rper nur schwer oder gar nicht selbst herstellen kann. Aminos\u00e4uren sind solche Stoffe. Warum man diese ben\u00f6tigt, wird hier beleuchtet.<\/p>\n

Was sind Aminos\u00e4uren?<\/h3>\n

Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport. Mitunter kann es schwierig sein, ausreichende Mengen Aminos\u00e4uren aufzunehmen. Gut also, dass beispielsweise Amino4u ELEVEN<\/a> hochwertige Erg\u00e4nzungspr\u00e4parate anbieten, die eine etwaigen Mangel ausgleichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Aminos\u00e4uren sind chemische Verbindungen, die dem K\u00f6rper bei der Verarbeitung von Proteinen<\/a> helfen. Aminos\u00e4uren sind somit notwendig, um Muskeln aufzubauen und die \u00dcberlebensf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers sicherzustellen. Die Aminos\u00e4uren werden in zwei Gruppen eingeteilt: essentielle und nicht-essentielle Aminos\u00e4uren. Der Unterschied ist, dass essentielle Aminos\u00e4uren nicht vom K\u00f6rper hergestellt werden k\u00f6nnen und somit zwangsl\u00e4ufig \u00fcber die Nahrung aufzunehmen sind.<\/p>\n

Als essentielle Aminos\u00e4uren gelten Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. All diese Stoffe sind nur \u00fcber die Nahrung aufnehmbar und k\u00f6nnen nicht im K\u00f6rper hergestellt werden. Die empfohlenen Aufnahmemengen schwanken bei den essentiellen Aminos\u00e4uren zwischen vier und 39 Milligramm pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n

Aminos\u00e4uren in der Ern\u00e4hrung<\/h4>\n

Wer denkt, dass er mit einer vegetarischen<\/a> Ern\u00e4hrung nicht alle Aminos\u00e4uren aufnehmen kann, der irrt. Zwar k\u00f6nnen durch den Verzehr von Fleisch gro\u00dfe Mengen Aminos\u00e4uren aufgenommen werden, doch es gibt auch pflanzliche Alternativen. H\u00fclsenfr\u00fcchte, wie beispielsweise Sojabohnen oder Erbsen, N\u00fcsse, Samen, Haferflocken und andere Weizenarten oder auch gr\u00fcnes Gem\u00fcse k\u00f6nnen zu einer ausgeglichenen Versorgung mit Aminos\u00e4uren herangezogen werden. Wer dennoch nicht auf tierische Produkte verzichten m\u00f6chte, der kann essentielle Aminos\u00e4uren auch \u00fcber Milchprodukte oder Fleisch aufnehmen.<\/p>\n

Mangelerscheinungen effektiv bek\u00e4mpfen<\/h3>\n

Wenn essentielle Aminos\u00e4uren im K\u00f6rper fehlen, wird dies schnell nach au\u00dfen sichtbar. Die essentiellen Aminos\u00e4uren haben, wie bereits erw\u00e4hnt, lebenswichtige Aufgaben im K\u00f6rper. Fehlt beispielsweise Lysin, kann es schnell zu br\u00fcchigen N\u00e4geln und Haarausfall kommen. Hinzukommt, dass die Aminos\u00e4uren auch Auswirkungen auf den Blutzucker und den Blutdruck nehmen k\u00f6nnen. Es kann daher bei Mangelerscheinungen auch zu gef\u00e4hrlichen Situationen kommen, wenn beispielsweise eine Unterzuckerung droht.<\/p>\n

Nicht zu untersch\u00e4tzen ist zudem, dass ein ausgeglichener Aminos\u00e4urenhaushalt das Wohlbefinden positiv beeinflusst und Stress effektiv reduzieren kann. Allein deswegen ist eine ausreichende Zufuhr w\u00fcnschenswert.<\/p>\n

Wichtig ist, dass die essentiellen Aminos\u00e4uren immer in ausgewogenen Mengen aufgenommen werden sollten. Die essentiellen Aminos\u00e4uren arbeiten im K\u00f6rper nicht allein, sondern bilden untereinander immer Ketten, um dann im K\u00f6rper weiter verwendet zu werden. Als besonders effektiv in der Ern\u00e4hrung hat sich der Konsum von Getreideprodukten zusammen mit H\u00fclsenfr\u00fcchten gezeigt. Beides deckt viele Aminos\u00e4uren ab und beinhaltet diese teils auch in gro\u00dfen Mengen.<\/p>\n

Schafft man es einmal nicht ausgewogen zu essen, k\u00f6nnen die fehlenden Aminos\u00e4uren auch problemlos \u00fcber Supplemente eingenommen werden. Der Anbietermarkt ist hier recht gro\u00df und es gibt viele passende Produkte. In der Regel sollte sich der t\u00e4gliche Bedarf aber auch so gut decken lassen.<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

Ohne die Aufnahme von Aminos\u00e4uren w\u00e4re ein \u00dcberleben nicht m\u00f6glich. Es ist daher unbedingt notwendig, dass man sich ausgewogen ern\u00e4hrt und ausreichende Mengen aufnimmt. Ob eine Mangelerscheinung vorliegt, kann der Hausarzt \u00fcber ein Blutbild feststellen. Sollten hier M\u00e4ngel auftreten, kann es notwendig sein eine entsprechende Supplementierung vorzunehmen. Ein fortlaufender Mangel von Aminos\u00e4uren kann ernsthafte Nebenwirkungen haben. Neben einer gest\u00f6rten Zuckerverwertung kann es zu Kreislaufbeschwerden und Muskelverlust kommen, da aufgenommene Proteine vom K\u00f6rper nicht korrekt verarbeitet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig Der menschliche K\u00f6rper ist eine wahre Chemiefabrik. Viele kleine Stoffwechselvorg\u00e4nge basieren auf Chemie und manche der ben\u00f6tigten Stoffe m\u00fcssen \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden. Meist handelt es sich dabei um [hier geht\u00b4s weiter…]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":7,"featured_media":3645,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[579],"tags":[1021,167,215,913,68],"class_list":["post-3644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ernaehrung","tag-aminosaeuren","tag-ratgeber","tag-tipps","tag-trends","tag-wissen"],"yoast_head":"\nDeswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-12T16:12:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-21T20:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"RentnerNews Redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"RentnerNews Redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig","description":"Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig","og_description":"Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport.","og_url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/","og_site_name":"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,","article_published_time":"2022-12-12T16:12:33+00:00","article_modified_time":"2022-12-21T20:22:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"RentnerNews Redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"RentnerNews Redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/"},"author":{"name":"RentnerNews Redaktion","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/person\/24e64664697f18ee0a0ee442a954fe11"},"headline":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig","datePublished":"2022-12-12T16:12:33+00:00","dateModified":"2022-12-21T20:22:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/"},"wordCount":648,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg","keywords":["Aminos\u00e4uren","Ratgeber","Tipps","Trends","Wissen"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/","name":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg","datePublished":"2022-12-12T16:12:33+00:00","dateModified":"2022-12-21T20:22:40+00:00","description":"Aminos\u00e4uren unterst\u00fctzen den Muskelaufbau und geh\u00f6ren daher zu den grundlegenden Supplementen im Kraftsport.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Bilder-19.jpg","width":800,"height":600,"caption":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2022\/12\/12\/deswegen-sind-aminosaeuren-so-wichtig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.rentner-news.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deswegen sind Aminos\u00e4uren so wichtig"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#website","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/","name":"Rentner-News.de - 50 Plus Best Ager Senioren Nachrichten Tipps, Wissen,","description":"Deine Plattform f\u00fcr das Leben nach dem Arbeitsleben","publisher":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#organization","name":"Rentner-News II bo mediaconsult","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/400dpiLogoCropped-e1585256440346.png","contentUrl":"https:\/\/www.rentner-news.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/400dpiLogoCropped-e1585256440346.png","width":280,"height":105,"caption":"Rentner-News II bo mediaconsult"},"image":{"@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.rentner-news.de\/#\/schema\/person\/24e64664697f18ee0a0ee442a954fe11","name":"RentnerNews Redaktion","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8982cdf7e5e37386dd0ded18ddec7e245dc0eb2b09245d59d28f8e77f667ea1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"RentnerNews Redaktion"},"url":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/author\/rentnernews-redaktion\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}