{"id":3807,"date":"2023-04-12T12:24:06","date_gmt":"2023-04-12T10:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rentner-news.de\/?p=3807"},"modified":"2023-04-12T12:35:35","modified_gmt":"2023-04-12T10:35:35","slug":"bewegung-im-alter-was-bringen-praeventionskurse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rentner-news.de\/index.php\/2023\/04\/12\/bewegung-im-alter-was-bringen-praeventionskurse\/","title":{"rendered":"Bewegung im Alter \u2013 was bringen Pr\u00e4ventionskurse?"},"content":{"rendered":"

Bewegung im Alter \u2013 was bringen Pr\u00e4ventionskurse?<\/h2>\n

Damit der K\u00f6rper ein Leben lang fit und agil bleibt, braucht er Bewegung. Doch viele \u00e4ltere Menschen sind k\u00f6rperlich eingeschr\u00e4nkt und nicht mehr dazu in der Lage, viel Sport zu treiben. Sogar sanftere Sportarten wie Nordic Walking oder Wassergymnastik sind dann nur noch schwer m\u00f6glich. Das hei\u00dft aber nicht, dass dann kein Bewegungstraining mehr durchf\u00fchrbar ist. Gymnastik ist stets eine Option, die auf ganz sanfte Art den K\u00f6rper trainiert. Regelm\u00e4\u00dfige Gymnastik verbessert die K\u00f6rperwahrnehmung, st\u00e4rkt die Muskulatur und reduziert das Sturzrisiko. \u201eAu\u00dferdem\u201c, so die Physiotherapeutin, Gr\u00fcnderin und Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin der Therapiezentrum Prietz GmbH, \u201ehilft Gymnastik dabei, geistig fit zu bleiben und die geistige Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. Deshalb haben wir beispielsweise Hockergymnastik speziell f\u00fcr Senioren im Programm.\u201c<\/p>\n

Welche Bedeutung hat Bewegung im Alter?<\/h3>\n

\u201eK\u00f6rperlich aktiv zu sein, ist entscheidend f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden \u2013 es kann dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben bringen<\/a>\u201c, erkl\u00e4rt WHO-Generaldirektor Tedros Adhanom Ghebreyesus. Entsprechende Aktivit\u00e4ten st\u00e4rken die gesundheitlichen Ressourcen \u00e4lterer Menschen. Dazu geh\u00f6rt auch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Denn durch diese bleibt der K\u00f6rper ges\u00fcnder. Besonders gut eignen sich Ausdauer- und Bewegungssportarten, wie Fahrradfahren oder Laufen. Sie halten den K\u00f6rper gesund und die Alterungsprozesse verlangsamen sich. \u201eAus diesem Grund bieten wir in unserem Therapiezentrum Pr\u00e4ventionskurse an<\/a>, die sich auch an \u00e4ltere Menschen richten. Unser Yoga- oder Pilates-Angebot und auch die Hockergymnastik eignen sich hervorragend als Ma\u00dfnahmen f\u00fcr einen ges\u00fcnderen, beweglicheren K\u00f6rper\u201d, sagt die langj\u00e4hrige Physiotherapeutin Susanne Prietz.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung h\u00e4lt nicht nur fit<\/h3>\n

Wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, h\u00e4lt aber nicht nur seinen K\u00f6rper fit und das Gehirn leistungsf\u00e4hig. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hilft auch, verschiedenen Erkrankungen vorzubeugen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und sogar das Risiko f\u00fcr Diabetes <\/a>und Demenz zu senken. Das wei\u00df auch Prof. Dr. Ingo Frob\u00f6se von der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln: \u201eRegelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung eignet sich wunderbar zur Pr\u00e4vention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Krebserkrankungen, Osteoporose, \u00dcbergewicht, Stress und Burnou<\/a>t<\/a>.\u201d<\/p>\n

Zudem trainiert regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Muskulatur. \u201eWer dabei Angst vor Verletzungen hat, kann sich bei einem unserer Personal Trainer oder Physiotherapeuten Tipps holen, wie die \u00dcbungen korrekt auszuf\u00fchren sind, oder gleich einen unserer Kurse besuchen\u201d, erkl\u00e4rt Susanne Prietz. Sich Hilfe zu holen, hat den Vorteil, dass dann auch regelm\u00e4\u00dfig neue \u00dcbungen zum \u00dcbungsprogramm geh\u00f6ren, die \u2013 korrekt ausgef\u00fchrt \u2013 auch tats\u00e4chlich einen positiven Effekt haben. Damit wird das Training au\u00dferdem abwechslungsreich.<\/p>\n

Moderate Bewegung hilft auch schon<\/h3>\n

Es muss nicht der t\u00e4gliche, einst\u00fcndige Spaziergang sein, um einen positiven Effekt von Pr\u00e4ventionssport zu sp\u00fcren. Wenn beispielsweise eine Frau jede Woche einen zweist\u00fcndigen Spaziergang macht, reduziert sich ihr Schlaganfall-Risiko<\/a> um bis zu 30 Prozent gegen\u00fcber jemandem, der sich im Alltag kaum bewegt. Dabei ist es nat\u00fcrlich wichtig, den K\u00f6rper nicht zu stark zu belasten. Insbesondere Ausdauersportarten eignen sich gut daf\u00fcr.<\/p>\n

Welcher Sport eignet sich f\u00fcr \u00e4ltere Menschen?<\/h3>\n

Am besten geeignet ist Sport, der in Ma\u00dfen belastet, daf\u00fcr regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt wird. \u201eVor allem nach l\u00e4ngerer Sportpause sollte man lieber etwas untertourig starten und mit Gehen beginnen<\/a>\u201d, r\u00e4t Sportmediziner Michael Fritz vom Sport\u00e4rztebund. Mit 50 Jahren oder \u00e4lter ist der K\u00f6rper nicht mehr so elastisch, viele haben etwas Speck angesetzt und f\u00fchlen sich auch nicht mehr so wie in jungen Jahren. Dann ist es sinnvoll, langsam anzufangen.<\/p>\n

\u201eUnsere Pr\u00e4ventionskurse sind bestens daf\u00fcr geeignet. Beispielsweise bietet unsere R\u00fcckengymnastik-Module f\u00fcr verschiedene R\u00fcckenleiden a<\/a>n<\/a>\u201d, erl\u00e4utert Susanne Prietz. Diese Kurse helfen nicht nur, in Bewegung zu kommen, sie tragen auch dazu bei, Schmerzen zu beseitigen.<\/p>\n

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\"Bewegung<\/dt>\n
Wer sich lange Zeit kaum bewegt hat, kann mit Hockergymnastik anfangen, um wieder beweglicher und fitter zu werden.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

Sportarten f\u00fcr Senioren:<\/h3>\n