Heimtrainer für Senioren
Welche Ansprüche haben Senioren an den Heimtrainer? Bei vielen Senioren kommt es zu Berührungsängsten, wenn es um komplizierte elektronische Geräte und Software- Programme geht. Der Trainingscomputer sollte also leicht zu bedienen sein. Ergänzend sollte die Vorarbeit, diesen einzustellen, unkompliziert und mühelos möglich sein.
Ein ergonomisches Design ist ein ebenso wichtiger Aspekt. Das Trainingsgerät muss so gebaut sein, dass auch Senioren, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, ohne große Anstrengung auf den Ergometer oder den Crosstrainer steigen können. Das bedeutet zum Beispiel bei Fahrradergometern einen besonders tiefen Einstieg.
Welche Heimtrainer bieten sich an
Fahrradheimtrainer, die speziell für Senioren gebaut sind, liegen sehr tief und ermöglichen damit auch bei körperlichen Einschränkungen ein sehr einfaches Aufsteigen. Der Trainingscomputer ist sehr leicht zu bedienen und ist mit einer LCD- Anzeige und einer Hintergrundbeleuchtung ausgestattet, sodass alle Funktionen gut lesbar sind. Die exakte Herzfrequenz kann mit einem Brustgurt kontrolliert werden.
Die Gelenke werden auf diesem Gerät geschont und die Kondition gesteigert. Auch, wenn der Körper in Bewegung gehalten wird, ist die Anstrengung niedrig. Das Liegefahrrad hat nebst diesen Trainingseigenschaften einen modernen Trainingscomputer mit großer und klarer LCD- Anzeige. Die Pulsmessung ist entweder über einen optionalen Brustgurt möglich oder auch über die Handgriffe. Ein weiterer Vorteil ist, dass die maximale Herzfrequenz eingegeben werden kann. Sobald diese überschritten wird, fährt der Widerstand automatisch nach unten. Weiterhin ist der Sitz, der sich über einen Schnellhebel in die gewünschte Position bringen lässt, ergonomisch und die Lehne höhenverstellbar. Hier besteht ein noch geringeres Verletzungsrisiko als beim Fahrrad.
Das Laufband hat eine große Lauffläche für den sicheren Gang, Haltebalken an der rechten und linken Seite, sowie auch hochwertige Stoßdämpfer, damit die Gelenke geschont werden. Es sind eine Vielzahl an Programmen und Einstellungsmöglichkeiten vorhanden, was das Training sehr flexibel werden lässt. Eine blau beleuchtete LED- Anzeige gibt dabei einen Überblick auf alle wichtigsten Trainingswerte.
Der Bewegungstrainer stärkt das Herz- Kreislauf- System und ist ein sanfter Einstieg in das Heimtraining. Wenn der Aufstieg auf ein Ergometer nicht mehr möglich ist, lässt sich dieses Gerät einfach vor einen Stuhl auf den Boden stellen. Auf dem Stuhl sitzend, ist es nun möglich in die Pedale zu treten und damit die Beinmuskulatur zu trainieren. Soll die Armmuskulatur aufgebaut werden, wird das Gerät auf den Tisch positioniert. Manche Modelle haben sogar eine Motorunterstützung für diejenigen, die aufgrund großer Schwäche sehr schonend mit dem Training beginnen müssen.
Um das Gleichgewicht zu verbessern, bietet sich der Gleichgewichtstrainer an. Das Gleichgewicht muss entweder auf Wackelbrettern gehalten werden oder auf Balance Pads, die sich eher für den schon eingeschränkten Gleichgewichtssinn eignen.
Bei dem Vibrationstrainer werden stehend auf einer vibrierenden Platte einfache Übungen ausgeführt. Dies ist vor allem nach Operationen und gesundheitlichen Problemen eine optimale Möglichkeit, um die Muskeln, die Knochen und die Gelenke langsam wieder an gewisse Bewegungen zu gewöhnen.
Wovon sollte man Abstand nehmen
Nebst einigen schweren Krankheitsbildern, die zur Vorsicht mahnen, muss bedacht werden, dass ein Training ohne Aufsicht ein hohes Verletzungsrisiko birgt und deshalb strikt unterlassen werden sollte. Die Sicherheit ist immer prioritär und muss umfassend gewährleistet sein.